In diesem Kurs widmen wir uns unserem Rücken ganzheitlich und achtsam. Wir mobilisieren, kräftigen und entspannen den Körper und lernen, wie wir unseren Rücken im Alltag unterstützen und stärken können.

Kursinhalte:

• Bewusstes Atmen: Atemübungen, um die Atmung zu vertiefen, die Lungen zu beleben und ganz im Körper anzukommen.

• Sanfte Mobilisation: Bewegungsübungen für die Wirbelsäule und alle Gelenke, um die Beweglichkeit zu fördern und Verspannungen zu lösen.

• Gezielte Kräftigung: Stärkende Übungen für die Rücken- und Rumpfmuskulatur.

• Balance und Stabilität: Förderung des Gleichgewichts, der Standfestigkeit und der Körperwahrnehmung.

• Abwechslungsreiches Üben: Die Übungen finden sowohl auf dem Stuhl als auch auf der Matte am Boden statt.

Hilfe zur Selbsthilfe:

Du erhältst wertvolle Impulse, einfache Übungen und praktische Techniken, mit denen du dir dein persönliches Rückenprogramm für zu Hause zusammenstellen kannst.

Denn ein gesunder Rücken braucht nicht nur Bewegung im Kurs, sondern auch Aufmerksamkeit im Alltag.